Intensiv digital hållbar beroendevård
Evidensbaserad behandling på dina villkor
Evidensbaserad behandling på dina villkor
Förutom att få professionell behandling och stöd finns det saker du kan göra för att må bättre och öka dina chanser att tillfriskna.
För att tillfriskna dig från substansbrukssyndrom är det viktigt att lära sig att känna igen de saker som tenderar att trigga dina sug för alkohol och droger. Dessa kan vara interna känslor eller tankar, eller de kan vara externa saker eller situationer, såsom människor eller platser. Andra vanliga triggers kan inkludera relationsproblem, arbetsstress eller ekonomiska bekymmer.
Leta efter sätt att hantera stressfaktorer som inte involverar alkoholkonsumtion. Kropp-själsstrategier, såsom meditation, mindfulness, visualisering, djupandning eller progressiv muskelavslappning, kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och kunna hantera.
God egenvård är en viktig del av tillfrisknande processen. Att få regelbunden motion, äta en hälsosam kost och få gott om sömn är alla saker du kan göra som hjälper dig att må bättre både på kort och lång sikt.
KONTAKTA OSS